晚上经常失眠，没有感到焦虑头疼，就是一直联想事情

健康咨询描述： 现在大四，晚上从初三开始就有偶尔闭着眼睛睡不着胡思乱想的经常焦虑现象，但是失眠一般一点多也睡着了。后面一遇到重大考试或者活动前一天就出现失眠症状。头疼这几年可能因为学习任务变轻，直联第二天没啥事，想事就睡不着的晚上时候就玩手机，就越来越晚睡觉。经常焦虑但是失眠我这些失眠的晚上除非第二天有什么重要的事，我睡不着都不会焦虑，头疼就是直联单纯睡不着脑子里控制不住地想事情

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曹晓明 医师 擅长: 精神分裂症，人格障碍，躁狂症，或者双相情感障碍，抑 微信扫一扫，随时问医生 2025-05-16 19:41:39 我要投诉

      依据你的信息分析考虑睡眠障碍，由于长期生活压力过大，导致生物钟混乱，建议养成良好的睡眠习惯，比如躺在床上不玩手机，看书等，其次可以进行注意力分散训练，不要为了睡眠而睡眠，可以通过关注自己的呼吸，从而达到放松的目的，让大脑放空，从而产生睡意。